piersi z kurczaka w

[...] samą owsiankę z owocami na przykład. te wszystkie Nestle są do bani 15,12<białko> 4,26<tłucz> 63,12<węglowodany> 355,2<Kcal> Posiłek 2 : Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g Ryż biały - 50g 24,85 1,65 39,45 273,5 no żebyś się nie przejadł zwiększ tę porcje, dodaj warzyw i tłuszczu Posiłek 3 : Mięso z piersi [...]

[...] 756 - B = 189g 183g 120 - WW = 30g 22g 1 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 30 Otręby pszenne 30 2 Orzechy włoskie 45 Tuńczyk w wodzie 120 Pomidor 100 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 30 Pomidor 100 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 30 Pomidor 100 5 Oliwa z oliwek 30 Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 31/46/156/1169/ troche za dużo tych kalorii, śniadanie powinno stanowić około 20-25% dziennego zapotrzebowania Drugi posiłek 9.35 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25g Sałata 50g Orzechy włoskie 20g Masło extra 5g/ daj zamiast tego oliwe z oliwek i więcej warzyw białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 15/19/47/420 [...]

[...] Edamski tłusty 30g B:7 T:6 W:0 Kcal:86 Orzechy włoskie 50g B:8 T:33 W:1 Kcal:327 Całość: B:26 T:45 W:36 Kcal:652 ok Posiłek 2 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:10 W:0 Kcal:88 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 Kcal:198 Całość: B:43 T:13 W:0 Kcal:286 ok, Jeżeli to przed tren to daj węgle. Za mało kalorii Posiłek 3 (zaraz po treningu) Whey [...]

[...] ( B - 0 T - 0 W - 2.5 ) - brokuły - 150gr ( B - 2 T - 0 W - 2 ) - oliwa z oliwek - 25gr B - 18gr T - 27gr W - 4.5 ~ 330kcal OK 4 posiłek (przedtreningowy): - mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150gr ( B - 30 T - 1 W - 0 ) - ryż brązowy/kasza jęczmienna - 70gr ( B - 7 T - 2 W - 50 ) B - 27gr T - 3gr W - 73gr ~ 380kcal MOżesz dorzucić [...]

[...] 10 ml oleju lnianego III posiłek &#8211; 15.30 30g makaronu razowego, 3 białka, jedno całe jajo &#8211; omlet IV posiłek &#8211; 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g fasolki szparagowej, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek &#8211; 22.00 Serek wiejski, trzy kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 [...]

[...] 16.30 Jajecznica &#8222;na słodko&#8221; z 30g ryżu brązowego, trzech białek, jednego jaja + słodzik i przyprawa do kawy IV posiłek &#8211; 21.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa SUPLEMENTACJA Dzisiejszy zestaw piguł: -białko Whey Protein 80 Plus Authentic [...]

[...] z oliwek III posiłek &#8211; 16.00 Omlet z 30g ryżu brązowego, trzech białek i jednego całego jaja. Na zdjęciu jeszcze paruje IV posiłek &#8211; 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek &#8211; 22.30 100g twarogu chudego, rzodkiewka, pół ogórka i szczypiorek, 10 ml [...]

[...] o smaku waniliowym, 10 ml oleju lnianego III posiłek &#8211; 15.30 30g makaronu pełnoziarnistego, trzy białka, jedno całe jajo IV posiłek &#8211; 20.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g bukietu warzyw, 2 kromki Wasa, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek &#8211; 23.00 Dwa jajka, trzy kromki Wasa SUPLEMENTACJA -Whey Protein 80 Plus o smaku [...]

sniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350g Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 180g b 37 t 26 ww 49 kcal 579 2 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 3 sniadanie w szkole Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 surówka Oliwa z oliwek 18 b 33 t 20 w 2 kcal 319 4 przed treningowy Ryż [...]

[...] jaja kurzego 30g Mleko spożywcze 1, 5 % tłuszczu 125g Oliwa z oliwek 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 21, 21, 33 / 404 POSIŁEK II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 200g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 24, 4, 75 / 434 POSIŁEK III Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 33, [...]

I Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g Płatki owsiane 85g Papryka czerwona 30g Orzechy włoskie 10g Banan 120g II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 100g Pomidor 50g III Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 50g TRENING IV Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 13-14 Oliwa z oliwek 10 Halibut biały świeży 100 Mandarynki 300 Papryka czerwona 100 Sałata 30 Kalarepa 150 26/13/37 4 posiłek przed treningiem 16-17 Ryż brązowy 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Brokuły 150 Rzodkiewka 100 Sałata 30 Kiwi 80 Orzechy laskowe 25 46/20/69 5 posiłek po treningu 19-20 Banan 100 - zaraz po treningu Ryż brązowy [...]

[...] na 4 posiłek powinno byc 100g kury:) bo dnt dzis:) niestety jakis grzecznie mowiać sjusjak zjadł mi 50g xD więc w oczekiwaniu na ryż dosmażyłem 50g:P ogólnie kupiłem 1385g piersi;] ale dziś byłem madrzejszy i przed zakupem(u babci w sklepie) odciąłem kości które były na zewnatrz:) czyli nie płaciłem za coś czego nie rusze;] jakieś tam małe w [...]

[...] na wyciągu 4x15 Allachy 4x30 Podciąganie kolan do klatki 4x20-10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png 1 posiłek Śledzie, wafle ryżowe, ketchup, pomidor, ogórek 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, olej lniany 3 posiłek Czekolada gorzka, jogurt naturalny, wiórki kokosowe 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, brokuły, ketchup

[...] w opadzie tułowia 4x15 + 20s sprint 40s trucht x10 http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brkuły 450g, buraczki 250g, 200g pomidor 1 posiłek Śledź, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, wafle ryżowe, warzywa 3 posiłek Orzechy nerkowca, czekolada gorzka, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ketchup, warzywa

[...] Warzywa:Kapusta kwaszona 150g, buraczki 250g, 100g pomidor, sałata 100g, ogórki 150g, seler 100g, pietruszka 200g 1 posiłek Śledzie, warzywa, ketchup 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 3 posiłek Orzechy, czekolada gorzka, ser twarogowy, mleko 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, ser feta, warzywa, ketchup [...]

[...] Warzywa:Brkuły 450g, zupa ogórkowa 600g 1 posiłek Sernik by Malinowa 2 posiłek Schab, orzechy nerkowca, ketchup 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, ketchup 4 posiłek Zupa ogórkowa, mięso z ud kurczaka /SFD/Images/2015/4/8/5b1e4921411a49c2927fb3792d64aff0.jpg [...]

[...] DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Chleb żytni razowy, ser twarogowy, warzywa 2 posiłek Ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, warzywa, sos 3 posiłek Ser gouda, serek wiejski, warzywa, orzechy, tran 4 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa, sos [...]

[...] (35 g) 20:00 - kolacja Pomidor (165 g) Oliwa z oliwek (13 g) Ser mozarella (105 g) Dieta 05.05 dzień treningowy B-155g W-40g T-185g 2452kcal 08:00 - śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Pomidor (140 g) Ogórek (150 g) Sałata lodowa (55 g) Oliwa z oliwek (11 g) Orzechy włoskie (35 g) 11:00 - II śniadanie Ser mozarella (125 g) [...]